01견갑거근의 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 견갑거근(Levator Scapulae)의 중요성에 대해 알아보겠습니다! 목과 어깨를 연결하는 근육으로, 견갑골의 안정성과 목의 움직임에 매우 중요한…
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2026.08.03 확인
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02CLA
안녕하세요 천샘PT 오형쌤입니다 오늘은 다이어트 보조제 중 하나인 CLA(공액리놀레산)에 대해서 알아보겠습니다 CLA 오메가-6 계열 지방산의 일종으로, 일반 리놀레산과는 구조가 약간 다름 보충제에 들어있는…
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03견갑골 움직임의 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 견갑골 움직임(Scapular Motion)의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다! 견갑골은 단순히 등에 붙어 있는 뼈가 아니라, 어깨 움직임의 중심입…
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04코코넛워터
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 코코넛워터에 대해서 알아보겠습니다 코코넛워터 영양성분 (100mL 기준) * 열량 : 약 18~24kcal * 탄수화물 : 3~5g * 당류 : 2~4g (자연당) *…
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05극하근의 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 극하근(Infrasfinatus)의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다!! ✅극하근(Infraspinatus)의 중요성 극하근은 회전근개(Rotator…
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06단백질 보충제 종류
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 단백질 보충제 종류에 대해서 알아보겠습니다 단백질 보충제는 원료, 가공 방식, 흡수 속도에 따라 여러 종류로 나누어집니다 WPC (농축 유청 단백) * 가장 많이 판매…
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07봉천동 그룹pt 천샘pt 가슴운동
안녕하세요 관악구 봉천동 봉천역 천샘PT입니다 저희 센터는 오랜 기간동안 그룹PT를 진행해왔고 봉천동에서 그룹PT 맛집으로 유명한 센터입니다 그룹PT는 2인 1조를 이뤄 진행됩니다 오늘의 운동은 가슴 운동입…
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08무릎 정렬 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 무릎 정렬의 중요성에 대해서 알아보겠습니다! 정상에서 벗어나면(안 짱무릎, O다리, X다리, 무릎이 안쪽으로 무너지는 발목-고관절 정렬 이상 등) 관절…
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09완전식품 계란
안녕하세요 천샘PT 오형쌤입니다 오늘은 계란이 왜 완전식품이라 불리는지 알아보겠습니다 그 이유는 사람이 필요로 하는 영양소를 매우 균형 있게, 높은 생체이용률로 제공하며, 단순히 영양소 종류가 많은 것이 아…
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10능형근 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 능형근(rhomboids)의 중요성에 대해 알아보도록 하겠습니다!! 상부 등에서 견갑골(날개뼈)을 안정화하는 매우 중요한 근육으로 능형근은 크게 소능형…
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11플라이오메트릭(Plyometric)
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 플라이오메트릭 운동에 대해서 알아보겠습니다 플라이오메트릭(Plyometric) 짧은 시간에 큰 힘을 발휘하는 폭발적인 힘을 키우기 위한 운동 단순히 근력을 키우는 것이…
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12햄스트링 중요성
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 햄스트링 근육과 중요성에 대해 알이 보도록 하겠습니다!! 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 있는 근육군을 말하며, 걷기부터 달리기, 점프까지 거의 모든 하체 움…
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13봉천동 그룹pt 맛집 천샘pt
안녕하세요 관악구 봉천동 봉천역 그룹pt맛집 천샘pt입니다 저희 센터는 아주 오래전부터 그룹pt를 진행해왔습니다 수년간 쌓인 노하우로 인해서 봉천동에서 그룹pt 맛집으로 유명한 센터입니다 회원권 종료 및 사…
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14스멜링솔트(Smelling Salts)
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 중량을 무겁게 들때 사용하는 스멜링 솔트에 대해서 알아보겠습니다 스멜링솔트 운동 선수들이나 역도 선수들이 경기 직전에 코에 대고 맡는 제품 암모니아 가스를 이용해 순간…
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15무릎 위치별 통증 원인
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 무릎 위치별 통증 원인에 대해서 알아보도록 하겠습니다! ✅무릎 바깥쪽 통증 원인 1. 장경인대 증후군 •가장 흔한 원인 중 하나입니다! •달리기, 등산…
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16히비스커스
안녕하세요 천샘PT 오형쌤입니다 오늘은 차로 많이 마시는 히비스커스에 대해서 알아보겠습니다 히비스커스 아욱과 식물로, 붉은 꽃받침을 건조해 차나 식품 원료로 많이 사용함 새콤한 맛과 선명한 붉은색이 특징이며…
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17일자허리 원인 해결방법
안녕하세요 천샘 PT 동근 선생님입니다! 오늘의 주제는 일자허리(Flat Back)의 대해서 알아보도록 하겠습니다! 일자허리(Flat Back)의 원인, 문제점, 해결방법 1. 일자허리란? 정상적인 허리는…
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181일 1식
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 다이어트하신다고 1일 1식 많이들 하시는데 장단점에 대해서 알아보겠습니다 1일 1식 하루에 한 끼만 먹고 나머지 시간은 금식하는 식사 방식 간헐적 단식의 가장 극단적인…
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19흉추회전의 중요성 문제점
안녕하세요! 천샘 PT 동근선생님입니다! 오늘의 주제는 흉추회전의 중요성에 대해 알아보겠습니다! 몸통 회전(흉추 회전)은 매우 중요합니다. 골프나 야구 같은 회전 운동(비대칭 운동)뿐 아니라 걷기, 달리기,…
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20멜라토닌
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 오늘은 멜라토닌이라는 수면 호르몬에 대해서 알아보겠습니다 멜라토닌 우리 몸이 원래 만드는 수면 호르몬 뇌의 송과선에서 분비되며, 밤이 되면 증가해서 이제 잘 시간이라고 신호를…
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21물이 우리 몸에 미치는 영향
안녕하세요 천샘pt 오형쌤입니다 요즘 날씨가 더워지고 있는데 이럴수록 수분 섭취가 중요합니다 오늘은 물이 우리 몸에 들어오면 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다 물을 마시면 어디로 가는가 흡수된 물은 혈액으…
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22목통증 원인과 해결방법
안녕하세요! 천샘 PT 동근선생님입니다! 오늘의 주제는 두통과 목 통증에 대해서 알아보겠습니다! 특정 근육의 긴장이나 과사용 때문에 발생하는 경우가 많습니다! 알아보겠습니다! ✅1. 상부 승모근 (Upper…
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23인천 바다 연안부두 광어낚시 후기
가끔은 일상을 내려놓고 어디론가 멀리 떠나거나 평소에 해보지 않은 또는 해보고 싶었던 일을 해보는 것은 다시금 힘을 내게 하는 원동력이 됩니다 오늘은 잠깐 시간을 내어 천샘과 함께 인천 연안부두에 위치한 낚…
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24거북목, 일자목
안녕하세요! 천샘 PT 동근선생님입니다! 오늘의 주제는 거북목·일자목 원인과 증상 해결방법에 대해 알아보겠습니다! 정상 목뼈(경추)는 옆에서 보면 C자 곡선이 있는데, 이 곡선이 줄어들거나 일자로 펴진 상태…
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